Valérie Pichâ

Psychologue & Psychothérapeute 

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Formations:

Formation ‘Thérapies brèves, systémique’

(2004)

Ucl

Psychothérapeute, Orientation cognitivo-comportementale et systémique

(2002 – 2005)

Travail de fin d’études sur la répétition des scénarios de vie

Ulg

Psychologue, orientation congnitivo-comportementale et systémique

(1995 – 2000)

 

Domaine de compétence:

 

- Troubles anxieux (phobies, paniques, traumatismes, anxiété généralisé, boulimie)

- Dépression

- Stress et confiance en soi

- Burn out

- Problèmes relationnels et de couple

- Répétition de scénarios de vie

- Médiation parents-adolescents ​

 

Thérapies proposées:

 

‘Il existe autant de thérapies que de personnes rencontrées’. Les entretiens durent 1h. Les thérapies que je propose se veulent interactives, brèves et orientées vers des solutions concrètes. Je vous amène à mieux vous connaître, à identifier les comportements et les croyances qui vous bloquent, à réveiller les solutions qui sont en vous. Grâce à des outils adaptés à votre problématique, je vous apporte un autre regard sur votre situation, vous aide à prendre du recul et ainsi redevenir conscient de vos choix et maître de votre vie.

 

Les outils proposés :

 

Techniques comportementales et systémiques :

 

- L’analyse systémique et comportementale de vos difficultés vous permet de voir votre problème sous un autre angle, de mettre en lumière les croyances qui sous-tendent vos peurs et blocages. Ces croyances se créent progressivement durant l’enfance ou parfois plus tardivement suite à un choc traumatique et dirigent très souvent inconsciemment votre vie. Cette mise en lumière vous permet de constater que ces croyances d’une grande utilité à une certaine période de votre vie ne sont plus adaptées à votre situation actuelle et vous empêche de vivre pleinement votre vie.

 

- Les outils comportementaux et systémiques permettent un travail sur trois niveaux qui sont constamment en interaction :

 

1. Les pensées : Des outils spécifiques sont proposés afin d’identifier vos pensées destructrices et limitatives souvent inconscientes ainsi que les croyances sous-jacentes. Parallèlement, vos pensées s’assouplissent et nous créons ensemble des croyances plus adaptées à votre situation actuelle.

2. Les émotions : Des techniques de sophrologie, relaxation et autohypnose adaptées à votre problématique sont proposées afin d’apprendre à gérer les émotions qui s’enclenchent très souvent automatiquement plutôt que de les subir ou de les fuir. Ce travail émotionnel est nécessaire pour renforcer le travail effectué au niveau des pensées.

3. Les comportements : « Les changements passent par l’action ». Mise en place de petits exercices graduels pour renforcer et tester vos nouveaux modes de pensées dans la réalité et donc, redevenir maître de votre vie…

 

- Parallèlement des techniques de visualisation positive (mobilisation optimale de vos ressources), imagerie mentale (principalement lors de phobies ou attaques de panique) sont utilisées ainsi que certaines lectures proposées en fonction de votre situation personnelle.

 

Plus spécifiquement pour les problèmes relationnels et la répétition des scénarios de vie :

 

Lors de difficultés relationnelles, les thérapies que je propose vous permettent d’identifier en quoi et comment les comportements des autres et certaines situations de vie font écho en vous, quelles sont les pensées, blocages et croyances qui vous empêchent d’y réagir adéquatement, d’être vous-mêmes, de mettre des limites adéquates et ainsi mobiliser vos ressources pour développer des relations plus harmonieuses et épanouissantes.

 

Plus spécifiquement pour les thérapies de couple :

 

Analyse de la danse du couple pour que chacun puisse continuer d’évoluer ensemble. En mettant en lumière les règles et valeurs du couple qui sont très souvent implicites, en apprenant à mieux s’écouter soi-même ainsi que son ou sa partenaire, le couple apprend à dépasser sa crise ensemble plutôt que l’un contre l’autre.

 

Médiations parents- enfants/adolescents / Coaching parental, en collaboration avec Nathalie Jamaer, Psychologue pour enfants et adolescents, musicothérapeute :

 

Pour qui ? Quand ?

 

- Lorsque le dialogue avec votre enfant/adolescent est rompu ou conflictuel

- Lorsque vous ne savez plus comment aider votre enfant/adolescent à faire face à une difficulté qu’il rencontre à l’extérieur

- Lorsque vous ne savez plus comment mettre des limites adéquates avec votre enfant/adolescent

- Lors d’une recomposition familiale pour aider chacun à trouver sa place dans la nouvelle famille recomposée

 

Comment ?

 

Un entretien préliminaire avec votre enfant/adolescent afin d’évaluer la situation et proposer parallèlement si nécessaire une thérapie pour votre enfant/adolescent avec ma collègue, Nathalie Jamaer. Les médiations parents enfants/adolescents et le coaching parental ne sont pas des thérapies. Il s’agit de quelques entretiens qui permettent de débloquer la situation avec des solutions concrètes à mettre en place.